Cohérence cardiaque – Québec

La Cohérence cardiaque

La communication entre le cœur et le cerveau.

Notre cerveau a une influence directe sur notre cœur. Il suffit de penser à comment il peut "s'emballer", lorsque nous vivons une émotion forte (colère, peur, joie intense, etc.). En respirant calmement et en régulant son rythme cardiaque, il est donc possible d'avoir un impact bénéfique, au niveau du système nerveux, du cerveau et de nos émotions.

Là réside le principe de la cohérence cardiaque !

De nombreuses études ont permis de constater que notre respiration, permet d'avoir une influence sur notre vitesse cardiaque, de rendre régulière et apaisante. En somme, le cœur entre en synchronisation, en "résonance" avec la respiration. C'est cet état que l'on appelle la cohérence cardiaque.

La technique est simple et très efficace :

• Respiration lente, régulière et contrôlée
• 6 inspirations (par le nez) et expirations (par la bouche) par minute
• Respiration abdominale (le ventre se gonfle)
• Afin de rendre optimal, il faut parvenir à modifier notre respiration pendant aussi peu que 5 minutes par période, et ce 3 fois par jour

Grâce à l'entraînement d'un meilleur contrôle respiratoire, nous pouvons obtenir une fréquence cardiaque plus harmonieuse, et ainsi réduire les signes de tension. Les bienfaits prouvés scientifiquement, vont bien au-delà de la gestion du stress et de l'anxiété. En effet, la cohérence cardiaque favorise :

• Sensation immédiate de bien-être et de calme
• Harmonisation et augmentation de l'efficacité des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)
• Augmentation de l'attention et de la concentration
• Diminution de la douleur
• Diminution de la réactivité émotive
• Diminution des troubles du sommeil et de l'anxiété